ćwiczenia na klatę

a jescze jedno podciąganie na drążku 4s pochwyt nadchwyt? wiosłowanie 4s sztanga? i zawsze cwiczylem te 3 cwiczenia na klate i niebylo efektow moze dodac cos?

Chociaż skoro podciągasz się maks. 5 razy to chyba lepiej robić serie po 2 powtórzenia w serii. zamiast dodatkowego ćwiczenia na klatę i tricepsy zrób dodatkową serię dive-bomberów.

Hmmm a ile taki trening powinien trwać? Bo już robiłem coś w stylu programu pobudzającego całe ciało - przez miesiąc na każdym treningu jedno ćwiczenia na - klate, biceps, triceps, plecy, barki i dwa na nogi...:]

czyli z całej tej dyskusji na razie wywnioskowałem że mam robić ćwiczenia na klate, cos jeszcze ? dieta mi nie potrzebna łatwo chudne problem ze tluszcz w cyckach zostaje totalnie do konca jako jedyny i nie chce sie spalić jakas jeszcze wskazówka ?

robie 3 cwiczenia na klate a nie 5...

Nie bede zakladal nowego tematu wiec tutaj sie spytam ostatnio cwicze wszystkie cwiczenia na klate waskim uchwytem bo jakos szerokim gorzej mi sie robi i cos mi sie wydaje ze chyba bardziej bic dostaje niz klata czy tak ma byc

Odwrotnie, zależy mi na górze. Tylko powiedz mi, jeśli dam MC na początku, to od razu po MC wiosłowanie i ściąganie drążka, czy mogę dać ćwiczenia na klatę a dopiero później resztę ćwiczeń na plecy/nogi?

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). nie ma w nim wogóle ćwiczenia na klate.. A taki mój plan byłby dobry?? trening A - pon, B-środa, A-piątek Za tydzień na odwrot: trening B-pon, A-środa, B-piątek i tak w ółko... Trening A 1) [...]

no wlasnie z tym brzuchem ma problem i z klata.brzuch na masie sie znacznie powiekszyl,a klatka jest plaska od zawsze.moze ktos sie wypowie na temat diety? i jakie ma stosowac cwiczenia na klate zeby byla pelniejsza?

a ćwiczenia, na klate są takie same jakie miałem:-/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

U mnie w rodzinie każdy to miał, ale około 17-18 roku życia wraca do normy, wystarczy tylko robić jakieś ćwiczenia u mnie to jakieś ćwiczenia na klate, basen i pompki (wszyscy tak robili) :) Zmieniony przez - PandaPLL w dniu 2014-12-10 23:33:34

piszesz ze kazdy potrzebuje innego treningu , a przed tem zaprzeczasz ze 4 cwiczenia na klate to za duzo. wszystkoo jest dla ludzi... ale pewnie napiszesz ze chodzilo ci to o jakis skrot myslowy

Ok dzięki pozostaje przy tym ABS II . Enrique7 - robię trening Oliviera Lafaya , mam zrezygnować i sporządzić własny plan treningowy czy robić dalej Lafaya ? Ew. jakieś dodatkowe ćwiczenia na klate i ręce (bo sam wiem ,że ręce mam chudziutkie) .

Wiedziałem że wcześciej czy później ktoś doczepi się do pompek w pull %-) Chciałem zostawić w pull bo dają niezłą pompę z 30 kg na plecach, a w push mam już 2 mocne ćwiczenia na klatę i nie pododłam, ale ok będę robił osobno w domu :-PP Co do podciągania to mówisz że 4 serii po 8 pow wystarczy w treningu na masę ? Jeśli tak to może tu również [...]

nie ma czegos takiego jak ilosc powtorzen na mase, badz ilosc powtorzen na rzezbe. na to i na to jest odpowiednia dieta, a kolega, ktory cwiczy po 18 powtorzen, to robi raczej trening na wytrzymalosc, nie rzezbe. co robicie zle: trzy cwiczenia na klate, dwa na biceps i TYLKO jedno na nogi i na plecy. kolejnosc cwiczonych partii tez nie za dobra. [...]

Tak, 2 ćwiczenia na klatę w tygodniu, to, że dasz dużo ćwiczeń na jakąś partię niekoniecznie wyjdzie jej na dobre. Jeżeli robiłeś dodatni skos w klacie ostatnio to możesz zamienić na ujemny. Jak koniecznie chcesz to możesz dodać krzyżowanie linek w bramie 3-4 serie do push któregoś. Masz też gotowy plan push/pull lub góra/dół w postach [...]

wracając do treningu ile razy w tygodniu? po ile trening (h)? jakie cwiczenia( na klate na bicka) ? jakies hantle kupic sobie ? Zmieniony przez - sacker w dniu 2013-03-26 19:58:30

Masz 2 cwiczenia na klate i 3 na triceps. Brak barkow i brzucha, plan caly do wymiany.

W dzień góry są dwa ćwiczenia na klatę i jedno na plecy ponieważ chciałbym bardziej skupić się na klacie. W planie nie ma ćwiczeń z ciężarem trzymanym w osi ponieważ mam problem z dyskiem i ortopeda zalecił, żeby unikać ćwiczeń gdzie ciężar naciska na kręgosłup z góry stojąc i niestety odpuściłem siady czy ohp i staram się to jakoś zastąpić. W [...]

Plan spoko sam miałem podobny! Ew. Martwy na koniec treningu dać i jeszcze jedno cwiczenia na klate bo to duza partia mięsniowa a masz tylko 11 serii :) pozdrówki